طناب بدنسازی دسته بدون لغزش 38 میلی متری برای تمرینات قدرتی و بهبود استقامت مناسب است و معمولاً در باشگاه ها، تمرینات در فضای باز و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) دیده می شود. طناب بدنسازی از مواد پلی استر یا نایلون ساخته شده است که دارای مقاومت در برابر سایش و مقاومت کششی قوی است.
مواد و ساختار
قطر طناب بدنسازی 38 میلیمتر است و ساختار بافتهای چند رشتهای دارد که میتواند در طول تمرینات با شدت بالا ثابت بماند و به راحتی شکسته یا گشاد نمیشود. طناب به خودی خود سنگین است و هنگام استفاده می تواند مقاومت کافی را ایجاد کند، به طوری که مربی می تواند عضلات مرکزی بدن، بازو، شانه و پاها را هنگام چرخاندن طناب تمرین دهد.
طراحی دسته ضد لغزش
قسمت دسته معمولاً با لوله انقباض حرارتی یا روکش PVC پیچیده می شود که محکم با طناب ترکیب می شود تا چسبندگی راحت ایجاد کند و به طور موثر از لغزش جلوگیری کند. چه در محیط مرطوب باشد و چه عرق، دسته ضد لغزش می تواند چسبندگی را افزایش دهد و ناپایداری ناشی از لغزش دست در طول تمرین را کاهش دهد.
روش آموزش و صحنه قابل اجرا
طناب بدنسازی برای انواع روش های تمرینی مانند امواج تک بازو، امواج دو بازو، تاب مار و امواج پرش مناسب است که می تواند قدرت انفجاری، استقامت عضلانی و عملکرد قلبی ریوی را بهبود بخشد. این برای سالن های بدنسازی، فضاهای تمرینی خصوصی و مکان های در فضای باز مناسب است و یک وسیله رایج برای تمرینات قدرتی، تمرینات بدنی و تمرینات ورزشی رقابتی است.
استفاده و نگهداری
توصیه می شود طناب بدنسازی را پس از استفاده در محیط خشک نگهداری کنید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض رطوبت یا نور مستقیم خورشید برای افزایش عمر مفید آن خودداری کنید. برخی از طناب های سالن بدنسازی مجهز به پوشش های محافظ نایلونی اضافی برای کاهش سایش طناب به دلیل اصطکاک زمین هستند.
